Хроническое воспаление – это грозный и скрытый враг здоровья, разрушает суставы и сердечно-сосудистую систему.
- Питание в этих процессах играет ключевую роль. Некоторые продукты провоцируют воспаление, а другие - помогают его снизить, - пишет в своем Telegram-канале кандидат медицинских наук, терапевт Ирина Баранова.
В черном списке - сахар, а также разного рода сладости. Они питают патогенные бактерии и грибки в кишечнике, приводят к резким скачкам инсулина, что запускает воспалительные процессы. Когда количество десертом зашкаливает, то развивается окислительный стресс, убивающий клетки в организме.
Крайне вредными являются и так называемые ультрапереработанные продукты - колбасы, сосиски, бекон и т.д. Те же сосиски , по словам доктора, это далеко не просто "быстрая еда".
- Они содержат добавки, которые увеличивают риск развития онкологических заболеваний, - пишет Ирина Баранова.
Чтобы снизить воспаление, врач посоветовала уменьшить употребление сахара, вредных жиров и переработанных продуктов. А также включить в рацион омегу-3, клетчатку, антиоксиданты.
- Пейте больше воды и уменьшайте стресс, - посоветовала терапевт (цитата по "РГ").
фото: КТВ-ЛУЧ
Подписывайтесь в Telegram @ktv-ray
